Dieta querida por 7, 12, 14 días - menú, resultados

La dieta es su favorita: la mejor herramienta con la que puede reducir rápidamente el peso y alcanzar el cuerpo perfecto, lo cual es importante durante las vacaciones de verano y los eventos festivos.

La esencia de la nutrición es popular

Este método de pérdida de peso incluye una dieta de siete días en la que puede perder 10 kg.

Es deseable no observar esta dieta más de 1 veces al año. Si sigue esta metodología de perder peso sin interrupción, puede afectar la salud.

Productos permitidos y prohibidos

Durante la pérdida de peso está permitido:

• Bebidas agua filtrada y sin gases, productos lácteos (kéfir, leche);
• Hay yogurt que contiene solo componentes naturales;
• Usa el caldo.

Al elegir el kéfir y la leche, asegúrese de contener una pequeña cantidad de calorías.

Productos prohibidos:

• Tiras de gaza y agua dulce;
• Mayonesa y crema ácida;
• Sal de sodio;
• azúcar granulada;
• Bebidas alcohólicas;
• Productos de harina.

Ventajas y desventajas

Incluir las ventajas de la nutrición:

• la posibilidad de aumentar las partes;
• un corto tiempo de pérdida de peso;
• Aceptación del tamaño gástrico;
• La eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.

Defectos:

• Una gran prueba para el intestino durante los días de consumo de alcohol;
• la probabilidad de espías de presión arterial;
• la probabilidad de empeorar las enfermedades crónicas;
• Falta de vitaminas en productos al perder peso.

Contraindicaciones

Algunos nutricionistas tienen una dieta querida en la categoría de estrictos. Por esta razón, no se recomienda sentarse con enfermedades crónicas y problemas hepáticos.

También es indeseable mantener esa dieta para aquellos que tienen:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Problemas con el funcionamiento del sistema cardíaco, riñones.

Las fases principales antes de perder peso

Antes de comenzar a mantener su dieta favorita, debe pasar por ciertas fases:

1. Visite un especialista o terapeuta nutricional y transmite las pruebas necesarias para determinar la causa del sobrepeso. Si el problema con los alimentos excesivos y no está asociado con una enfermedad, la nutrición es el mejor asistente en la lucha contra esta enfermedad.
2. Prepare el cuerpo para la nueva dieta de antemano. Unos días antes de que la dieta, la harina y los productos dulces de la nutrición, las bebidas carbonatadas, las especias y la sal comiencen.
3. Acostarse a beber al menos 2 litros de agua pura y no carbono al día.
4. Elija el momento óptimo para seguir la nutrición. Puede ser unas vacaciones, un fin de semana o un viaje desde la ciudad. Nada, incluido el trabajo, debería distraerlo del cumplimiento de una nueva dieta.
5. Comprar vitaminas. La comida rara vez se equilibra durante la nutrición. Para que el pozo no se deteriore, es necesario tomar complejos de vitaminas todos los días.

Consejos y reglas de nutrición amadas

1. Si tiene estreñimiento en el proceso de perder peso, use 40 g de salvado seco todos los días. Tome un laxante por la noche para limpiar el intestino y normalizar la microflora.
2. La absorción regular de polivitaminas previene las migrañas, la debilidad, los mareos.
3. No se adhiera a la dieta durante más de 7 días, ya que una dieta mono está diseñada para tal fase de mantenimiento.
4. La absorción diaria de 2 litros de agua contiene el uso de caldos hechos de carne baja en grasa con carne baja, kéfir de bajo calorías, cóctel de leche baja en grasas.
5. Coma vegetales crudos en un día de verduras o prepara ensaladas con una cucharada de aceite de oliva. También cocine, déjelo cocinar a fuego lento, hornear vegetales, pero sin especias y aceite de girasol.
6. Use huevos, pechuga de pollo hervida, frijoles, pescado, queso de cabaña de baja grasa, mariscos o frijoles en una proteína.
7. No siga su dieta por más tiempo de una semana, incluso si desea arrojar el peso aún más. Mejor en el último día de pérdida de peso, coma los productos que lo han ayudado a perder peso.
8. Siga su fuente durante la dieta y siga el consejo de un especialista nutricional.

Recomendaciones de áreas nutricionales europeas sobre la pérdida de peso rápido

Cuando pierda peso, siga todos los consejos que ha dado el especialista, a saber:

• conducir un estilo de vida saludable;
• Comer en una comida equilibrada y fraccional;
• Come más verduras frescas, fruta;
• Beba al menos 2 litros de agua pura;
• llevar a cabo ejercicios físicos;
• Piense positivamente;
• Mantenga un diario de registros en el que se coman los productos durante el día.
• no comer azúcar granulada;
• No limite la dieta familiar.
• Harina de harina, productos dulces;
• Comer granos integrales y grano;
• Beber productos lácteos con baja grasa;
• Reemplace las variedades grasas de productos cárnicos con la carne baja en grasa hecha de pavo, pollo, ternera;
• No demasiado excesivo.

Principios importantes de nutrición amados

Dieta:

1. Un día impar es solo agua.
2. Incluso días: verduras, frutas.

Lea sus principios principales antes del inicio de este método para perder peso:

1. Puede ser extremadamente difícil para algunas mujeres resistir siete días sin comida sólida. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan renunciar a un estilo de vida activo cuando se reduce el peso.
2. Durante el tiempo de consumo de alcohol de la dieta, bebe agua filtrada para que el cuerpo pueda acostumbrarse a la nueva dieta más fácilmente.
3. Coma cada dos o tres horas durante los días de fruta para evitar ataques de hambre.
4. En los días restantes, el menú debe tener pollo, huevos y mariscos.
5. Come frutas por hambre durante el día.
6. Rechace el requesón, yogurt natural en grandes cantidades.
7. Ven suave y gradualmente de la nutrición. No regrese a la comida de calorías de inmediato, de lo contrario no notará ningún efecto.
8. De modo que el efecto de perder peso se conserva durante mucho tiempo, no sí sin platos y productos altos que contribuyan al aumento de peso rápido.

Menú detallado de la nutrición amada

La tecnología de pérdida de peso de siete días incluye una determinada dieta. En todos los días y por la noche, beben té negro y verde durante los primeros ataques de hambre, sin agregar azúcar granulada.

1 día.

Beba un líquido ese día, con la excepción de las bebidas que contienen alcohol, agua con gases.

• El desayuno es un vaso de kéfir o té de azúcar.
• Almuerzo - 200 gr. Caldo, cocido de carne de pollo sin sal de mesa.
• Bocadillo: un vaso de yogurt natural para beber.
• La cena es un vaso de leche.

2do día.

Este día son las verduras. Coma una gran cantidad de repollo blanco porque tiene una buena comprensión de grasa.

• Desayuno - 2 tomates frescos.
• El almuerzo es una ensalada fresca de verde, pepino y repollo, una pequeña cantidad de aceite.
• Bocadillo - 2 pepino fresco.
• La cena es una ensalada fresca con pimienta, verde y pepino.

3er día.

• Desayuno: té sin azúcar, cóctel de leche.
• Almuerzo - 220 ml de leche, caldo de caldo de 0.15 kg.
• Snack - 220 ml de bebida de leche agria.
• Cena - 220 ml de leche.

4to día.

Este día es fruta. Coma todas las frutas en cantidades ilimitadas.

• Desayuno: dos naranjas, toronja madura.
• El almuerzo es una ensalada con frutas favoritas.
• Bocadillo: una pera, una manzana.
• La cena es solo una toronja.

Quinto día.

• Desayuno - 2 huevos.
• El almuerzo es un pescado cocido en una cantidad de 0.2 kg, en pollo y guisantes cocidos.
• Snack - 0.1 kg de requesón.
• Cena - 0.1 kg de queso.

6º día.

• El desayuno es un vaso de bebida de leche ácida, té de azúcar.
• Almuerzo: 220 ml de jugo recién presionado hecho de toronja, caldo de pollo.
• Snack - 220 ml de cóctel de leche.
• Cena - 220 ml de leche.

Séptimo día.

• Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
• Almuerzo: cada fruta, sopa de muesli de trigo sarraceno.
• Bocadillo - Frutas.
• Cena - Ensalada de verduras.

Versión dura de la dieta, que fue amada durante 7 días

Cuando se cumple con este método para perder peso, exceso de líquido, toxinas y toxinas de las hojas del cuerpo.

No olvide tomar vitaminas en este momento, ya que la dieta es muy limitada y posiblemente un deterioro del pozo.

Para consolidar el resultado, puede perder 3 a 8 kg después de la dieta, rechazar la dulzura y los productos de harina, pasar más tiempo en el aire fresco y hacer ejercicio. Si no hay tiempo para visitar el gimnasio, llevan a cabo una carga de 15 minutos después de despertarse.

El menú de la semana se ve así:

1. Lunes y martes - En cantidades ilimitadas de kéfir y agua pura sin gases.
2. Miércoles - Un día de ayuno en el que come manzanas en muchas cosas. A pedido, pueden ser reemplazados por naranjas. No olvide el régimen de bebida, al menos 2 litros de agua al día.
3. Jueves, viernes, sábado - Agua pura, pollo cocido sin pelar.
4. Domingo - Es mejor en este día quedarse en casa porque todo el día bebe vino seco y come queso. Se le permite comer 30 g en una copa de vino. Queso.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú de dieta se muestra en una versión extendida. Hay 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.

En la primera versión, pierde la primera semana en el menú de siete días de su dieta favorita.

En la segunda versión de perder peso, divida el período de 12 días en 4 monoditas de tres días.

Primera opción:

• El séptimo día es un día de ayuno en el agua mineral.
• El octavo día es un día de verduras donde come verduras y bebe suficiente agua en mucho.
• El noveno día es un kefirtag donde bebes mucho kéfir escatible.
• El décimo día es un día de proteínas que come los productos dados el quinto día de nutrición.
• El undécimo día: beba té verde todo el día.
• El duodécimo día es una forma de salir de la nutrición, según el séptimo día de nutrición, come fruta para compensar la falta de vitaminas que ocurre durante la pérdida de peso.

La segunda opción:

• Los primeros tres días: beba kéfir con un contenido de grasa mínimo en mucho.
• Los segundos tres días: coma manzanas frescas y horneadas en cualquier número.
• Tres tres días: coma filete de pollo cocido, preparado sin sal de mesa y especias, no olvide el régimen de bebida.
• Cuarto tres días: coma 30 gramos de queso y bebe una copa de vino seco durante cada comida.

Una copa de vino es de 150 ml. El vino puede ser reemplazado por jugo de uva o granada.

Dieta favorita durante 14 días

Siga el menú de dos técnicas de pérdida de peso de siete días descritas anteriormente durante una dieta de dos semanas.

Hoy en día beben además de agua pura, bebidas de frutas, frutas de leche, cola de cine, pero sin agregar azúcar.

También permitido:

• Taza de café (no más de un día);
• Cócteles verdes hechos de verde, agua y varias frutas;
• Batidos de frutas y verduras;
• Compota;
• Patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en días de verduras.

Por lo tanto, puede seleccionar el menú de su dieta favorita para sus preferencias y hacer una dieta económica.

Diploma

1. Solo se adhiera a la nutrición si no hay problemas de salud.
2. Antes de perder peso, visite un especialista en nutrición o terapeuta para determinar las causas de sobrepeso.
3. Beba al menos 2 litros de agua todos los días cuando pierda peso.